Hustler Mode aktivieren – übernimm die Kontrolle: Der wilde, wilde Flow „Entscheiden, was man nicht tun soll, ist genauso wichtig wie zu entscheiden, was man tun soll.“ Ob im Sport, kreativen Tätigkeiten oder analytischer Tätigkeit: Der Quellcode aller menschlichen Höchstleistung beruht auf dem Prinzip des flow. Es bezeichnet den optimalen Bewusstseinszustand, in dem wir uns so wohl fühlen, dass wir in der Lage sind Bestleistungen zu vollbringen. Das großartige am Menschsein ist, dass wir alle, du eingeschlossen, für Spitzenleistungen geboren sind. Im Flow Zustand produziert das Gehirn eine Kaskade aus leistungssteigernden Chemikalien: Noradrenalin, Dopamin, Anandamid, Serotonin und Endorphine. Auch du kannst dir diesen Zustand von Weltklasse-Athleten und Top-Managern zunutze machen. Dafür musst du nicht aus außergewöhnlichen Verhältnissen abstammen. Studien zeigen, dass Menschen, die in ihren Lebensbereichen zufrieden sind, dass sie auch vermehrt in ihrer zone bzw. im flow Zustand drin sind, mehr als andere. Perfekt für jeden Einzelnen ist prinzipiell der körperliche und geistige Zustand, wenn wir im flow sind. D. h. weder zu angestrengt oder unterfordert bei einer Tätigkeit sind. Das bedeutet ergo, dass es grundsätzlich schon mal möglich ist, ohne übermäßige Anstrengung herausragen-de Leistung zu leisten. Das führen wir auf den Vater der Flow-Theorie zurück: Mihály Csíkszentmihályi (gestorben: 2021). Er meint damit einen Zustand, bei dem jede Entscheidung, jede Aktion im Fluss ist – wie von selbst, unscheinbar, einfach perfekt ineinander. Flow fühlt sich wie ein Trancezustand an. In diesem Zustand bist du so fokussiert, so eingenommen von dem, was du denkst und tust, dass alles andere vollkommen verschwindet. Viele Athleten und Extremsportler sowie Grenzgänger berichten davon, dass sie eine innere Stimme haben, der sie folgen. Die Stimme sagt ihnen, was zu tun ist. Und in diesen Sekunden und Millisekunden, gibt es keinen Widerstand, in denen sie ihrer inneren Stimme nicht folgen. Du tust es einfach. Du bist einfach du. Du musst dir im Grunde nicht vertrauen, weil du Du bist. Im flow-Zustand können dir vier Stunden, wie vier Minuten vorkommen. Du bist einfach vollkommen in deinem Element. Du bist reines widerstandsloses Bewusst-sein. Bewusstsein, dass mit dem Herzen denkt und fühlt. Den Verstand nutzt du dabei als Instrument. Du bist nicht dein Verstand. Du hast einen Verstand. Du bist nicht dein Körper. Du hast einen Körper. Dabei spielt es eine entscheidende Rolle, wie intensiv du in deiner zone, im flow bist. Einige Experten sagen, du musst es dir angewöhnen dich komfortabel darin zu fühlen, in einer unkomfortablen Situation zu sein. Wenn du dich also proaktiv in solche Situationen begibst, lernst du mit der Zeit dich komfortabel zu fühlen und damit wenig, kaum oder keinen inneren Widerstand zu spüren, so dass du dich in deiner zone, im flow-Zustand bewegst. Wenn du auf deine innere Stimme nicht hörst, wirst du fallen. Du wirst verlieren. Du wirst nicht imstande sein, deine Höchstleistung zu vollbringen. Die Herausforderung besteht also darin, die innere Balance zu halten, die Balance zwischen Herausforderung eigener Fähigkeiten im Sein, Denken und Tun. Das bezeichnet man als die goldene Regel für den flow Zustand. Dann bist du im vollen Bewusstsein. Im reinen Bewusstsein kannst du dein Bewusstsein für außerordentliche Leistungen einsetzen. Diese Leistungen sind jedoch nicht für den Olymp gedacht. Der Olymp ist nämlich ein Ort, den man sich erkämpfen muss. Doch du nutzt diese Fähigkeit ganz natürlich, ohne Anstrengung. Du bist reines Bewusstsein und du bist in der Lust. Es gibt 22 wissenschaftlich erwiesene Aspekte, um sich in den glücklichen flow zu begeben. Wir kommen hier auf die allerwichtigsten zu sprechen. Achte also für dich darauf, was für dich der optimale Zustand ist. Bringe dich in den optimalen Zustand, schaffe also die Bedingungen dafür auf Basis dessen, was wir dir gleich erläutern. Dann nutze all das zeitlich auf deinen Tag ausgelegt. Bei mir ist dieser zeitlich gesehen beispielsweise in der Regel vormittags, und vom späten Nachmittag bis abends. Zu diesen Tageszeiten habe ich den besten geistigen flow Zustand. Morgens habe ich eine Stunde nach dem Aufstehen körperlich viel Energie. Weshalb ich mich dann gerne nach dem Schlafliegen gerne bewege. Alles vor dem flow, ist reine Vorbereitung für die Hochphase. Dennoch ist es eher ein überraschender Moment, wenn wir in den flow kommen. Wir können ihn nicht unbedingt erzwingen. Es gibt also kein Rezept, mit dem wir jedes Mal hineingleiten, wenn wir zuerst dies und dann jenes tun. Doch je bewusster und öfter wir hineingleiten, desto mehr lernen wir es. Mit der richtigen Vorbereitung und unter den optimalen Bedingungen erhöhen wir die Wahrscheinlichkeit enorm. Fest steht, es muss eine Kombination aus zunächst einer Aktivität, die wir als Anstrengung wahrnehmen, mit anschließender Passivität erfolgen, wenn wir überra-schend in den flow-Zustand gleiten. Sämtliche Ablen-kungen sollten wir so gut es geht, vermeiden. Also alles, was uns davon abhält in unserer zone zu sein. Im flow bist du mit deinem höchsten Seinszustand ver-bunden. flow ist wie eine Sucht. Allerdings offiziell eine positive Art von Sucht. Wir können auch Hochmotivation sprechen. Anders formuliert können wir den flow-Zustand auch als Sehnsucht bezeichnen. Warum Sucht? Wenn du von deiner täglichen Glücksdosis runterkommen willst und deine flow-Tätigkeiten unterbrichst, be-kommst du Entzugserscheinungen, beispielsweise Müdigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Antriebslosigkeit oder eine depressive Verstimmung. Doch folgenschwere gesundheitliche Schäden wirst du nicht davon-tragen. Wenn du die gleich beschriebenen Faktoren richtig für dich einsetzt, wirst du in der Lage sein, so schnell aus dem flow-Kanal auszutreten, wie du eintrittst. Noch ein Beispiel: wenn du einen Berg vor dir siehst, den du hochlaufen musst, so würdest du wahrscheinlich eher langsamer laufen oder ganz schnell, um schnell hochzukommen und danach eine Pause einlegen, oder? Aber ein Champion macht es anders. Er verbindet sich mit sich selbst. Er macht sich seiner eigenen Macht im inneren bewusst. Erkennt seine Kraft und seine Stärke in dem Moment und bevor er sich versehen kann oder etwas durchplant oder überdenkt, ist er schon mit voller Kraft auf dem Weg. Dabei vollführt er die Bewegung mit gekickten Knien nach oben, die Atmung passt er willentlich dem Schwierigkeitsmodus an, den Fokus legt er auf das Hier und Jetzt und konzentriert sich aus-schließlich auf seinen Zustand. Auf das, worauf es an-kommt, um bestens anzukommen. Bis er oben auf dem Gipfel ist. das Resultat ist: auch wenn es herausfordernd ist, und sie lernen müssen, wie sie es optimieren, so schaffen sie es deutlich effizienter am Ende als ihre „normalen“ Menschen. Champions machen das Unmögliche möglich. Wenn andere nicht daran glauben. Wenn sie im Kopf alles Unmögliche durchnehmen und zum Schluss kommen, es funktioniert nicht und sei zu verrückt. Dann sind es die Champions, die es ermöglichen, weil sie daran glauben. Sie kennen die Motivationsquellen und wissen um die Gesetze des Universums, zumindest unbewusst. Sie werden sich niemals auf eine einzige Motivationsquelle verlassen. Und um deine höchste Leistung abrufen zu können, musst du lernen, wie du diese Quellen aktivierst und perfekt ausrichtest. Dadurch kannst du sie so sinnvoll nutzen, um dein Momentum zu maximieren. Es gibt einen Unterschied zwischen Intention und Moti-vation. Intention bedeutet, die Absicht zu haben, etwas zu tun. Motivation bedeutet, den Grund dafür zu beschließen, zu agieren. Motivation steckt in einer ab-sichtsvollen Handlung. Handle also bewusst absichtlich und sei dir deiner Motivation bewusst. Sobald du wirklich weißt und verstehst, was dich tief in dir motiviert, kannst du deine volle Kraft und Stärke herausholen. Wenn du lernst, deine Motivation auf Knopfdruck anzuzapfen, wirst du wahrlich dauerhaft erfolgreich. Erst das zusammengenommene Training macht den Un-terschied. Warum ist das so wichtig? Die Navy Seals sagen: „Du erhöhst deine Leistung nicht auf das Niveau der Beschäftigung oder Gelegenheit. Du sinkst auf das Niveau deines Trainings.“ Das, was du, täglich tust und denkst, wirkt sich auf deine Ergebnisse und dein Leben aus. Wenn du also stetig interessiert bist und die Prinzipien anwendest, wirst du zusammengenommen zum Champion, weil dadurch die Resultate exponentiell an-steigen. Machst du täglich etwas besser und kümmerst dich um dein „Training“, wirst du im gleichen Zeitraum so viel weiter sein, als wenn du nur ein paar Mal dich einem Thema widmest. Es kann beispielsweise 4 % bes-ser sein als am letzten Tag. Wende diese Formel für das an, was du tust. Das ist übrigens die Zahl, die ein Mathematiker offiziell berechnet hat und die das Optimum an regelmäßiger Nicht-zu-wenig-und-nicht-zu-viel-Verbesserung darstellt. Wir unterscheiden die Mikro-Flow-Zustände und die Marko-Flow-Zustände. Mikro-Flows sind ungeahnt und fast zufällig. Beispielsweise wenn wir eine E-Mail schreiben und nach einer Stunde plötzlich merken, dass wir einen ganzen Essay in richtig guter Qualität ge-schrieben haben. Makro-Flow-Zustände sind die Zustände, die über einen ganzen Tag oder mehrere Tage oder eine bestimmte Phase anhalten, weil wir alle Rahmenbedingungen da-rauf ausrichten. Du kannst davon ausgehen, dass überall, wo eine Medaille, ein Pokal, ein Weltrekord gewonnen wurde, dass dort Flow im Spiel war. Das Gleiche gilt für Menschen in Unternehmen. Laut McKinsey bringen sie am produk-tivsten und bringen die besten Ergebnisse, wenn sie im Flow sind. Um genau zu sein, sind sie fünf Mal produk-tiver als ihre durchschnittlichen Kollegen. Du könntest also theoretisch am Montag zur Arbeit gehen, im absolu-ten Flow produktiv arbeiten und könntest dir die restli-che Woche frei nehmen. Verbringst du zwei Tage im Flow, bist du 1000 % produktiver als deine „Konkur-renz“. Wenn wir kurz in die neuronale Anatomie schauen, weil du dir die Frage stellst: Wow, das sind krasse Zahlen, wie ist das möglich? Dann musst du Folgendes wissen. Vielleicht würdest du davon ausgehen, dass du im Flow Zustand mehr neuronales Netzwerk deines Gehirns nutzt. Aber tatsächlich ist es genau umgekehrt. Im Flow Zustand nutzt du grundsätzlich weniger deines neuronalen Netzwerks im Gehirn. Das nennt man temporäre Hypofrontalität. Bedeutet, dass du für relativ kurze Zeit weniger Kapazität deines frontalen Kortex nutzt. Das ist der Teil deines Gehirns, welcher komplexe logische Entscheidungen trifft. Du brauchst diesen Teil, um langfristig zu planen und Visionen für deine Zukunft zu haben. Dieser Teil gibt dir außerdem einen Sinn für Mo-ral und Willen. Das ist auch der Grund, warum im Flow die Zeit keine Rolle spielt. Denn das ist der Teil des Gehirns, der unser Zeitgefühl kalkuliert. Ist dieser Teil deaktiviert, bist du im tiefen Jetzt-Seinszustand. Gleich-zeitig verschwindet dein Bewusstsein für dich selbst. Dein Selbst verschwimmt im Jetzt und Alles. Es fühlt sich für dich so an, als ob wärst du befreit von deinem inneren Kritiker. Es fühlt sich an wie Freiheit. Das interessante am Flow ist. Das er deiner Aufmerk-samkeit folgt. Ergo ist es entscheidend, dass du aufmerk-sam bist, wohin deine Aufmerksamkeit gezogen wird. Spiele mit deiner Neugierde. Neuheit beeinflusst unseren flow-Zustand. Das heißt, wenn du dich mit neuartigem Sein umgibst. [...]